La telemedicina, la dieta, el ejercicio físico y la socialización son los sólidos pilares que sostienen el envejecimiento activo y saludable, descrito por la Organización Mundial de la Salud como el «proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez». Las nuevas tecnologías, en particular, están demostrando ser aliadas de este colectivo, pese a los estereotipos y prejuicios edadistas que han imperado hasta el momento. Quizá el mejor ejemplo sea el reloj personas mayores movistar, un dispositivo de muñeca cuyo diseño está orientado totalmente a las necesidades del consumidor sénior.
Este y otros smartwatches de teleasistencia no son un caso único. En realidad, este mercado se ha ensanchado en los últimos años, precisamente por su impacto beneficioso en el bienestar y la seguridad de los mayores de sesenta y cinco años. Estas herramientas están contribuyendo a romper la brecha digital entre los adultos mayores. A fin de cuentas, la conectividad no debería ser un lujo al alcance de pocos.
¿Cómo se envejece activamente sin actividad física? La respuesta no debería entrar en contradicción con esta pregunta. La bicicleta estática, el aquagym, el yoga y otras actividades implican esfuerzos moderados que promueven el equilibrio y fortalecen la musculatura. Incluso caminar un mínimo de ciento cincuenta minutos a la semana garantiza ese estilo de vida activo y saludable que se recomienda a los ancianos, según datos de los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades).
Saber envejecer de forma saludable depende a su vez de otros ‘pilares’. En particular, las interacciones sociales no deberían apagarse a partir de cierta edad. Al contrario, socializar reduce el sentimiento de soledad y estimula la mente.
Si somos lo que comemos, ¿envejecemos también conforme a la calidad de la alimentación? Los especialistas en geriatría insisten en la importancia de seguir una dieta rica en fibra, calcio y vitamina D y B12, para mantener a raya el colesterol y otras amenazas para la tercera edad.